« La préparation physique est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée. »

Michel PRADET

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COMPETITION

Vous avez un objectif sportif de compétition (un 10km, un marathon, une cyclo sportive, un trail) et vous souhaitez vous préparer physiquement pour atteindre votre objectif sportif !

Préparation physique multi disciplines d’endurance : ski de fond, marathon, trail, course à pied, course de montagne.

1 – Après une analyse de votre discipline, des tests de terrain seront mis en place pour évaluer votre niveau physique de départ  et déterminer les zones cibles d’entrainement : test de VMA, test de pouls max spécifique à votre discipline.

2- Elaboration de votre plan d’entrainement  en fonction de votre objectif, de votre temps disponible et de votre niveau de fatigue

 

Mise en place de Séances cardio – vasculaires sur le terrain spécifique à votre discipline

Mise en place de séances de renforcement musculaire générale et spécifique pour éviter les déséquilibres musculaires et prévenir les blessures

 

3- Mise en place de tests intermédiaires (test de terrain, compétitions préparatoires) afin d’évaluer vos progrès, feedback sur les séances d’entrainement et ajustement de votre plan d’entrainement.

SUR MESURE

Vous souhaitez vous  préparer physiquement pour vos activités sportives favorites (ski alpin, tennis, sports collectifs …), pour votre bien être ou pour un défi (gravir le Mont Blanc…)

  • Entrainement musculaire : Développement de vos capacités de force et de souplesse.

Après une analyse de votre discipline, des tests de force seront effectués afin de définir les zones de travail.

Mise en place de séances de développement musculaire général et spécifique à votre discipline en salle.

Utilisation d’appareils guidés, d’haltères et de barres libres. Une pratique de la musculation est requise.

L’entrainement tiendra compte de votre temps libre, des autres sports pratiqués et de votre niveau de fatigue.

  • Entrainement cardio-vasculaire : développement de votre endurance, perte de poids, réveil musculaire, séance d’affutage, entrainement croisé.

En fonction de votre objectif, un plan d’entrainement varié multi discipline vous sera proposé : course à pied, vélo, vtt, ski de fond, roller, marche.

 

La préparation physique est faite pour prévenir les blessures, pour optimiser votre technique, pour augmenter votre force et votre souplesse. Il y aura alternance de période d’entrainement et de repos. Le repos fait parti de l’entrainement.

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REHABILITATION - RE ATHLETISATION

Suite à une blessure, une maladie, une grossesse, la réhabilitation est le processus d’entrainement  adapté pour reprendre progressivement vos activités sportives favorites.

Ce processus d’entrainement intervient après votre rééducation et l’avis du corps médical (médecin du sport, kiné, ostéopathe).

Programmation d’entrainement et préparation physique avec suivi à distance

VOTRE PREPARATION PHYSIQUE (Plan d’entrainement + séance encadré en salle ou sur le terrain)

REHABILITATION après blessures (sur devis uniquement)

3 MOIS

75 € / mois

6 MOIS

70 € / mois

12 MOIS

65 € / mois

3 MOIS

110 € / mois

6 MOIS

100 € / mois

12 MOIS

90 € / mois

3 MOIS

180 € / mois

6 MOIS

160 € / mois

12 MOIS

140 € / mois

3 MOIS

240 € / mois

6 MOIS

210 € / mois

12 MOIS

200 € / mois

Sur devis

+ Pack 1 séance / mois

3 MOIS

75 € / mois

6 MOIS

70 € / mois

12 MOIS

65 € / mois

+ Pack 2 séances / mois

3 MOIS

110 € / mois

6 MOIS

100 € / mois

12 MOIS

90 € / mois

+ Pack 1 séance / semaine

3 MOIS

180 € / mois

6 MOIS

160 € / mois

12 MOIS

140 € / mois

+ Pack 2 séances / semaine

3 MOIS

240 € / mois

6 MOIS

210 € / mois

12 MOIS

200 € / mois

+ Interventions extra-régionales

Sur devis

VOTRE PLANIFICATION D’ENTRAINEMENT A DISTANCE

(Entretien individuel, Evaluation diagnostique sur le terrain, fixation des objectifs, programmation et suivi à distance (téléphone, skype, email…)

3 MOIS

50 € / mois

6 MOIS

40 € / mois

12 MOIS

40 € / mois

3 MOIS

25 € / mois

6 MOIS

20 € / mois

12 MOIS

20 € / mois

+ Compétitions

3 MOIS

50 € / mois

6 MOIS

40 € / mois

12 MOIS

40 € / mois

+ NEW !!!! Spécial remise en forme

3 MOIS

25 € / mois

6 MOIS

20 € / mois

12 MOIS

20 € / mois

En Suisse

séance uniquement en salle avec accès à un studio haut de gamme de personal training, sur devis

Sur devis personnalisé

1/2 journée ou journée

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