En forme sur les skis avec une préparation physique adaptée

Un mois avant l’ouverture des domaine de ski, Training Experience, vous propose un programme de préparation physique adapté pour être en forme sur les skis et prévenir les blessures.

Le ski nécessite une bonne condition physique. Une préparation musculaire et cardiaque est indispensable avant de partir sur les pistes. Un entrainement en endurance permet de renforcer le système cardio-vasculaire. Un entrainement musculaire permet de développer les muscles, le système ligamentaire et les tendons, afin d’éviter une fatigue musculaire pouvant provoquer des blessures (rupture ligamentaire)

Après une évaluation diagnostique spécifique au ski nous établirons un programme d’entrainement pour être en forme sur les pistes de ski dès les premières neiges !

Les séances seront progressives et ludiques. Chaque séance sera composée

  • Un échauffement,
  • Alternance de phase de travail et de phase de récupération
  • Retour au calme & étirements

Durée : 1h15

Fréquence des séances :1 à 2 séances / semaine en fonction de vos autres pratiques sportives.

  • 1 séance Force – Vitesse
  • 1 séance travail d’appui (proprioception – instabilité)

Durée du programme : novembre

Objectifs / bienfaits :

  • Développer ses qualités physiques pour pratiquer mon activité favorite: le ski
  • Développer ses capacités cardio-vasculaires
  • Développer sa force, sa vitesse, son endurance
  • Prévenir les blessures par un entrainement spécifique au ski

 

Renseignements:

contact@training-experience.fr

www.training-experience.fr

A bientôt.

Cédric.

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