CEDRIC BERNARD
PERSONAL
TRAINING
TRAINING EXPERIENCE
coaching
INDIVIDUALISÉ
Après un bilan de votre condition physique lors de notre premier rendez- vous.
je planifierai un entrainement varié, progressif et adapté à vos objectifs personnels.
Je vous accompagnerai sur vos entrainements, je vous encouragerai sur vos efforts pour repousser vos limites personnelles.
PERSONNAL TRAINING
Core
Training
Ce programme est destiné à travailler la stabilité du tronc en renforçant les groupes musculaires
principaux : ceinture abdominale, ceinture scapulaire, fessiers, quadriceps, chaines postérieures.
Ce programme vous permettra :
- D’avoir une bonne posture dans la vie quotidienne
- D’avoir un corps harmonieux en terme de force entre les chaines musculaires (chaine antérieure, chaine postérieure, chaine rotative)
- De raffermir votre silhouette
- Renforcer votre dos pour en finir avec le mal de dos
Tonifier vos abdominaux pour un bon maintien et une meilleure transmission des forces entre le
haut et le bas du corps. - Améliorer votre mobilité et votre souplesse
Le Core training peut être pratique dans un objectif de prévention des blessures, de réathlisation ou de développement de la condition physique en complément d’une autre activité
PERSONNAL TRAINING
Renforcement musculaire
Ce programme est destiné à des personnes de tous niveaux sportif pour améliorer vos performances.
Ce programme est idéale pour les personnes sportives souhaitant progresser et repousser ses
limites afin d’atteindre un objectif sportif (préparer un MontBlanc, courir un 10km, un semi voir
un marathon)
Ce programme vous permettra :
- D’augmenter votre endurance
- D’augmenter votre force, votre Vitesse, votre puissance
- D’améliorer votre respiration
- D’avoir une préparation physique spécifique à votre objectif
PERSONNAL TRAINING
Course
à pied
Vous débutez la course à pied et aimeriez être encadré pour vos début dans la course à pied.
Vous étes un coureur loisir et vous souhaitez progresser de manière organisée. Vous souhaitez
varier vos entrainements. Vous souhaitez améliorer votre efficacité de course. Vous souhaitez
vous entrainer sans vous blesser.
Ce programme vous permettra :
- D’avoir des séances de préparation physique spécifique aux sports
- D’avoir une planification à distance pour développer l’autonomie
- Un suivi de la charge d’entrainement pour gérer la fatigue, optimiser les périodes de forme et
prévenir les blessures - Préparer les jeunes sportifs au sport de haut niveau.
