Evaluation du sportif et plan d’entrainement avec Training Experience !
Que notre pratique soit du sport santé, du sport amateur avec recherche de la performance ou du sport de haut niveau, l’évaluation du sportif est une nécessité primordiale pour construire un projet d’entrainement cohérent en fonction de ses objectifs personnels. L’évaluation diagnostique est l’évaluation du point de départ et déterminera la programmation d’entrainement pour atteindre son objectif. Après la construction de l’entrainement, l’entraineur mettra en place des évaluation intermédiaires pour ajuster l’entrainement en fonction de l’état de forme du sportif et de sa progression dans le processus d’entrainement.
Les critères des tests .
- Objectif: les résultats doivent exprimer la réalité avec exactitude
- spécifique à notre discipline: les tests doivent se rapprocher le plus possible du geste sportif de la discipline sans que la technique viennent les influencer le moins possible.
- valide et reproductible: les tests doivent être reproduit dans des conditions identiques afin que l’on puisse les comparer.
Les tests avec l’entraineur de Training Experience.
En fonction de votre objectif sportif, l’entraineur de Training Experience met en place des tests adaptés pour évaluer vos points forts et vos points faible lors notre première rencontre. ces tests seront effectuer, aussi, à la fin du processus d’entrainement pour évaluer vos progression.
- Tests sport santé:
– mesure de l’état de forme général par le test de Ruffier (test de medecine sportive facile à mettre en œuvre et fiable)
– test de coordination, vitesse, force : tests de la croix, test de navette sur 10 m, test isométrique (gainage, chaise).
– mesure biométrique: analyse visuel du morphotype, mesure de la masse grasse en cas de perte de poids.
– test de souplesse (souplesse du tronc)
- Test sport d’endurance:
– tests sport santé + test de laboratoire ou test de terrain.
– tests de laboratoire pour optimiser l’entrainement en terme d’intensité: réalisation d’une VO2max directe ou indirecte en fonction de la spécificité de sa discipline avec check up complet réalisé par un médecin du sport (électrocardiogramme, mesures biométriques).
– tests de terrain moins onéreux mais tout aussi valable: test de VAMEVAL (CAZORLA) sur piste pour determiner sa VMA (vitesse maximale aérobie), test de temps limite pour déterminer notamment la durée des intervalles longs lors d’entrainement en interval training (BILLAT) par exemple. Les tests sont choisis en fonction du passé athlétique du sportif, de sa discipline d’endurance et de son objectif.
– A l’issue de vos compétitions un protocole de récupération sera mis en œuvre afin d’optimiser la récupération et se préparer pour l’objectif suivant.
- Possibilité de mettre en place des test de force et de vitesse en fonction de vos objectifs et de vos discipline sportives.
A chaque sportif son test, et son plan d’entrainement personnalisé !
INFOS & RESERVATION:
Cédric : contact@training-experience.fr / tel : 0687134467
Training Experience, votre coach personnel :
Remise en forme, sports individuels, sports d’endurance, préparation physique.
