Musculation, HIIT et perte de masse grasse!

Actuellement, l’obésité et le surpoids touchent de plus en plus une grande partie de la population et cause de nombreux problèmes de santé. L’activité physique et sportive est un des moyens efficace.

Durant des années, la perte de masse grasse se limitait à un programme d’entrainement continu en endurance d’au minimum 40′ (temps à partir de laquelle, on oxyde les graisses par la lipolyse). Pourtant les études scientifiques montrent qu’un entrainement (HIIT) en intensité ainsi qu’un entrainement en musculation s’avèrent très efficace sur la composition de la masse corporelle notamment sur la perte de masse grasse.

A partir de ces études, Training Experience a mis en place des programmes et circuits d’entrainement physiques pour stimuler le système glycolytique et oxydatif afin d’observer des effets positifs sur la perte de masse grasse.

• A partir d’une activité cardio, course à pied, vélo elliptique, rameur, mise en œuvre d’un programme avec des intensités élevées au cours d’un effort intermittent très cours (7s intervalle- 15 s de récupération active): HIIT.
• Mise en place d’un parcours d’entrainement en circuit training avec des exercices de musculation sollicitant les plus gros groupes musculaires afin d’augmenter votre dépense énergétique: squat au poids de corps ou avec poids légers, fentes, soulevé de terre .
• Mise en place d’un circuit type « core training » pour solliciter les groupes musculaires qui stabilisent votre corps (gainages, pompes, traction à la TRX, coordination avec échelle de rythme ….)
• Sans oublier les étirements pour conserver votre mobilité et votre élasticité musculaire, tendineuse et ligamentaire.

Contenus de chaque programme dont l’objectif est la perte de masse grasse:

• Test d’évaluation diagnostique de votre forme physique avant chaque programme d’entrainement
• Prise de masse grasse avec la technique des plis cutanées.
• Programme d’entrainement spécial perte de masse grasse et raffermissement de votre silhouette.
• Ajustement du programme d’entrainement en fonction de vos progrès et aussi en fonction de votre vie quotidienne (familiale et professionnelle)
• Réaliser un défi à la fin du cycle d’entrainement afin de mesurer les progrès réalisés.
• Conseils alimentaires pour optimiser votre perte de masse grasse.

L’essentiel est…de reprendre plaisir à pratiquer une activité physique pour son bien être et sa santé !

Informations & Réservation

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www.training-experience.fr / Cédric : 0687134467

Sources bibliographiques: www.sci-sport.com (site internet d’articles scientifiques sur le sport)