Préparation physique du Cavalier

L’équitation est un sport qui allie 2 partenaires: l’homme et le cheval. Les 2 partenaires sont de véritables sportifs qui doivent, en permanence, être au meilleur de leur forme physique.

Au même titre que le cheval, le cavalier est un athlète. il doit en avoir conscience. Une excellente condition physique est nécessaire à la pratique de l’équitation de haut niveau.

Le cavalier doit avoir les qualités physiques suivantes:

l’endurance (résister à la fatigue, charge de travail, stress de la compétition)

la force (isométrie, en équilibre au dessus de l’obstacle, pression des jambes sur les flancs du cheval)

la vitesse (réagir le plus vite aux mouvements du cheval)

la coordination (conserver son équilibre sur le cheval quelque soit la situation).

Ce week end, avec le centre équestre du domaine de Lavort, Training Experience a mis en place une initiation à la préparation physique avec les cavaliers .

L’objectif est de mettre en évidence l’intérêt de la préparation physique pour le maintien d’une posture adéquate sur le cheval afin de s’adapter plus vite aux réactions du cheval.

Au programme: séquence de 1h en team training (groupe de 4/5 pers)

– intérêt de l’échauffement avant de monter à cheval (prévention des blessures et amélioration de la disponibilité du cavalier pour le cheval).

– Mobilisation du bassin (travail de l’assiette)

– gainage

– travail du dos

– Travail des Membres inférieurs (squat + isométrie)

– travail sur plateau déstabilisant ( à cheval, déséquilibre avant / arrière).

Prochain stage: le 4 avril 2015 au domaine de Lavort sur le thème du gainage.

A bientôt.

Cédric.

www.training-experience.fr, votre entrainement sur mesure !!!

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