CEDRIC BERNARD
Préparation
physique
QUALITÉS
PHYSIQUES
La préparation physique est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée.
Augmenter
votre endurance
Ce programme est destiné à des sportifs désirant progresser recherchant un haut niveau de performance.
Nous développerons les différentes flières énergétique: filière aérobie, anaérobie lactique, anaérobie alactique.
Ce programme vous permettra :
- d’améliorer la VMA, la Vo2 max par un processus d’entrainement organisé en vue d’un objectif d’endurance voire d’ultra endurance (préparation marathon, ultra trail, préparation 10 km)
- de développer des qualités d’endurance de Vitesse, d’endurance lactique des facteurs de
performance essentielle dans les sports explosifs (sprint, demi fond, discipline freestyle et freeride) - D’augmenter l’endurance de force musculaire par un travail spécifique
Augmenter
votre
puissance
Ce programme est destiné à des sportifs désirant progresser recherchant un haut niveau de performance.
Nous développerons les différentes les qualités de force et de Vitesse
Ce programme vous permettra :
- D’améliorer votre force par des programmes spécifiques à chaque secteur de la force : force
maximale, Force explosive, Force Vitesse - D’améliorer votre Vitesse par des programmes spécifques à chaque secteur de la Vitesse : sprint, Vitesse de réaction.
- Pour cela j’utiliserai une technologie spécifique en complément au programme proposé:
utilisation d’accéléromètre (capteur beast, vitruve, capteur G vert, Run Rocket)
Préparer
la future génération
Préparer la future génération est un programme de préparation, planification et suivi des jeunes sportifs qui a pour objectif d’accroitre les performance sportive en étant axé sur la santé et la prévention des blessures. Les jeunes sportif encore en croissance rencontre des risques et problématique nécessitant un accompagnement individualisé spécifique.
Ce programme vous permettra :
- D’avoir des séances de préparation physique spécifique aux sports
- D’avoir une planification à distance pour développer l’autonomie
- Un suivi de la charge d’entrainement pour gérer la fatigue, optimiser les périodes de forme et
prévenir les blessures - Préparer les jeunes sportifs au sport de haut niveau.
