« La préparation physique est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée. »
Michel PRADET
Vous avez un objectif sportif de compétition (un 10km, un marathon, une cyclo sportive, un trail) et vous souhaitez vous préparer physiquement pour atteindre votre objectif sportif !
Préparation physique multi disciplines d’endurance : ski de fond, marathon, trail, course à pied, course de montagne.
1 – Après une analyse de votre discipline, des tests de terrain seront mis en place pour évaluer votre niveau physique de départ et déterminer les zones cibles d’entrainement : test de VMA, test de pouls max spécifique à votre discipline.
2- Elaboration de votre plan d’entrainement en fonction de votre objectif, de votre temps disponible et de votre niveau de fatigue
Mise en place de Séances cardio – vasculaires sur le terrain spécifique à votre discipline
Mise en place de séances de renforcement musculaire générale et spécifique pour éviter les déséquilibres musculaires et prévenir les blessures
3- Mise en place de tests intermédiaires (test de terrain, compétitions préparatoires) afin d’évaluer vos progrès, feedback sur les séances d’entrainement et ajustement de votre plan d’entrainement.
Vous souhaitez vous préparer physiquement pour vos activités sportives favorites (ski alpin, tennis, sports collectifs …), pour votre bien être ou pour un défi (gravir le Mont Blanc…)
Après une analyse de votre discipline, des tests de force seront effectués afin de définir les zones de travail.
Mise en place de séances de développement musculaire général et spécifique à votre discipline en salle.
Utilisation d’appareils guidés, d’haltères et de barres libres. Une pratique de la musculation est requise.
L’entrainement tiendra compte de votre temps libre, des autres sports pratiqués et de votre niveau de fatigue.
En fonction de votre objectif, un plan d’entrainement varié multi discipline vous sera proposé : course à pied, vélo, vtt, ski de fond, roller, marche.
La préparation physique est faite pour prévenir les blessures, pour optimiser votre technique, pour augmenter votre force et votre souplesse. Il y aura alternance de période d’entrainement et de repos. Le repos fait parti de l’entrainement.
Suite à une blessure, une maladie, une grossesse, la réhabilitation est le processus d’entrainement adapté pour reprendre progressivement vos activités sportives favorites.
Ce processus d’entrainement intervient après votre rééducation et l’avis du corps médical (médecin du sport, kiné, ostéopathe).
VOTRE PREPARATION PHYSIQUE (Plan d’entrainement + séance encadré en salle ou sur le terrain)
REHABILITATION après blessures (sur devis uniquement)
3 MOIS
75 € / mois
6 MOIS
70 € / mois
12 MOIS
65 € / mois
3 MOIS
110 € / mois
6 MOIS
100 € / mois
12 MOIS
90 € / mois
3 MOIS
180 € / mois
6 MOIS
160 € / mois
12 MOIS
140 € / mois
3 MOIS
240 € / mois
6 MOIS
210 € / mois
12 MOIS
200 € / mois
Sur devis
3 MOIS
75 € / mois
6 MOIS
70 € / mois
12 MOIS
65 € / mois
3 MOIS
110 € / mois
6 MOIS
100 € / mois
12 MOIS
90 € / mois
3 MOIS
180 € / mois
6 MOIS
160 € / mois
12 MOIS
140 € / mois
3 MOIS
240 € / mois
6 MOIS
210 € / mois
12 MOIS
200 € / mois
Sur devis
(Entretien individuel, Evaluation diagnostique sur le terrain, fixation des objectifs, programmation et suivi à distance (téléphone, skype, email…)
3 MOIS
50 € / mois
6 MOIS
40 € / mois
12 MOIS
40 € / mois
3 MOIS
25 € / mois
6 MOIS
20 € / mois
12 MOIS
20 € / mois
3 MOIS
50 € / mois
6 MOIS
40 € / mois
12 MOIS
40 € / mois
3 MOIS
25 € / mois
6 MOIS
20 € / mois
12 MOIS
20 € / mois
séance uniquement en salle avec accès à un studio haut de gamme de personal training, sur devis
1/2 journée ou journée