RUN & LIFT by Training Experience
DEVELOPPEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE
COURSE A PIED & KETTLEBELL
Vous êtes une personne, une famille, une bande d’ami, active désirant pratiquer une activité physique pour votre loisir, votre bien-être, !
Une paire de basket et des Kettlebell …..c’est parti !
La course à pied est l’activité physique la plus simple pour commencer. Elle ne nécessite pas de matériel spécifique : un short, un T-shirt, une paire de basket et c’est parti … !
Les Kettlebell permettent un travail symétrique ou asymétrique par l’exécution de mouvements indépendants (droite / gauche). Cet accessoire bien plus difficile à stabiliser qu’un haltère permet de solliciter davantage les muscles stabilisateurs des épaules et du tronc comme les abdominaux. Ils permettent aussi de renforcer toute la chaine postérieure (dos, lombaires, fessiers, ischio-jambiers, mollets). Avec Une ou deux Kettlebells vous solliciter l’ensemble des groupes musculaires de votre corps.
Après une évaluation diagnostique de votre état de santé physique ainsi que de votre niveau de condition physique, nous établirons un programme d’entrainement de course à pied visant à développer votre endurance et votre vitesse ainsi qu’un programme d’entrainement avec kettlebell permettant de développer votre endurance, votre force, votre puissance par l’apprentissage des mouvements de base.
Les séances seront progressives et ludiques. Chaque séance sera composée
- Un échauffement,
- Alternance de phase de travail en course à pied et avec kettlebell.
- Retour au calme & étirements
Durée : 1h15 à 1h30
Fréquence des séances : à votre rythme
Durée du programme : 12 semaines ou à votre rythme
Mise en place d’un défi toutes les 4 semaines.
Quelle distance suis-je capable de courir en endurance sans m’arrêter ? Effectuer un meilleur chrono sur 1000 m ? Maitriser les mouvements de base avec les kettlebell ?
Objectifs / bienfaits :
- Pratiquer une activité physique pour son bien-être.
- Progresser en course à pied par la mise en place d’un travail athlétique
- Apprendre les mouvements de base avec kettlebell
- Apprendre à gérer son souffle
- Développer ses capacités cardio-vasculaires
- Développer son endurance
- Développer sa force et sa puissance
- Perte de poids (stimulation du métabolisme des graisses)
Tarifs / cours (kettlebell fournis)
1 personne : 30 €
2 personnes : 40 € (20 €/pers)
3 personnes : 45 € (15 €/pers)
4 personnes : 60 € (15 €/pers)
Lieu de RDV :
ANNECY / LA BALME DE SILLINGY/ CHOISY / POISY
toutes les séances se font en plein air (parcours santé, stade, forêt)
contact@training-experience.fr / +33 (0) 687134467
www.training-experience.fr
