Stand Up Paddle (SUP)
Actuellement, le Stand Up Paddle (SUP), une activité physique ludique qui attire de plus en plus d’adeptes de tous les âges et de tous horizons. Utiliser le SUP dans la préparation physique générale permet de croiser l’entrainement et de renforcer le corps entier de manière ludique.
J’ai pratiqué le Stand Up Paddle tout l’été sur le lac d’Annecy. J’ai adoré m’entrainer en SUP afin d’en tirer tos les bénéfices de cette discipline de glisse au profit de mon activité sportive favorite, le ski de fond.
Le Stand Up Paddle à allure lente ou allure rapide permet de solliciter le système cardio-vasculaire mais aussi énormément de zones musculaires. Le SUP sollicite:
- les jambes qui assurent la stabilité en position debout (proprioception).
- la ceinture abdominale qui transmet l’effort de rame à la planche
- les épaules, bras et dorsaux qui s’activent dans le mouvement de rame.
Le stand Up Paddle permet de développer à la fois des qualités énergétiques (aérobie & anaérobie), des qualités musculaires (force, vitesse, souplesse), des qualités neuromusculaires (coordination, proprioception)
Alors n’hésitez pas, variez votre entrainement avec le Stand Up Paddle….!
Pour cela je vous recommande de lire le livre dédié au Stand Up Paddle:
SUP, Stand-Up Paddle, Entrainement, Technique et Préparation Physique, Rémy Casa, Ed. 4 trainer
