Le sport c’est bon pour la santé !
Nous sommes devenus trop sédentaires, pourtant pratiquer un sport ou une activité physique régulièrement permet de réduire considérablement les risques d’apparition de certaines maladies. L’été est propice à la pratique sportive, cependant il faut respecter certaines précautions.
L’être humain est fait pour bouger or il est de plus en plus inactifs…. d’un mode de vie nomade, l’homme est devenu sédentaire. Certaines maladies chroniques sont apparues (Obésité, maladies cardio-vasculaire, cancer, ostéoporose).
L’activité physique renforce le squelette, développe la musculature et la souplesse, améliore la fonction cardiaque et aide à avoir un bon sommeil.
L’activité physique contribue aussi à prévenir de nombreuses maladies comme les pathologies cardio-vasculaires, l’ostéoporose, le cancer (sein) le diabète et l’obésité. Bref le sport est un cocktail de bienfaits si l’on respecte certaines règles:
Voici les précautions à prendre:
- Un bilan chez le médecin
- Choisir un équipement adapté à l’activité que l’on pratique
- Echauffez vous avant l’effort: l’échauffement a pour but de préparer le corps (articulation, structures tendineuses et ligamentaires, muscle, cerveau) à un effort.
- Faites un retour au calme après l’effort et pratiquez des auto massages ainsi que des étirements pour favorisez une bonne récupération.
- Avoir une hydratation durant votre journée et notamment durant l’effort.
- Attention au période de forte chaleur.
- Si on ressent des douleurs inhabituelles, arrêtez l’activité, reposez-vous ! Si la douleur persiste consultez votre médecin.
Enfin le sport doit être pratiqué de manière régulière et varié. Surtout faites-vous plaisir dans votre activité physique et sportive.
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